Fix-xitwa, oħrajn jistgħu jinħbew fis-sodod, u fis-sajf, oħrajn huma fi kmamar bl-arja kondizzjonata, iżda l-atleti għadhom jinsistu fuq it-taħriġ. Jista’ jingħad li f’dawn iż-żewġ kundizzjonijiet estremi tat-temp, il-perseveranza tal-atleti hija l-aktar ittestjata. Għall-prattikanti tat-Taekwondo, din mhix eċċezzjoni. Madankollu, tkun kemm tħobb it-Taekwondo, xorta trid tkun taf xi prekawzjonijiet ta’ taħriġ f’temp sħun bħal dan.
Prinċipalment taħriġ fuq ġewwa
Ħafna nies iħarrġu l-għaraq, iżda dan mhux rakkomandat fis-sajf, speċjalment għat-Taekwondo, li huwa sport b'intensità għolja ta 'taħriġ. Jekk tħarreġ barra fi temp sħun, l-alternanza bejn il-kesħa u s-sħana tista 'faċilment tikkawża puplesija tas-sħana. Jekk it-temp ikun aktar frisk, xorta tista 'tipprattika t-Taekwondo barra.
Tixrob ammonti żgħar ta 'ilma f'diversi drabi
Wara li jispiċċaw it-taħriġ tat-Taekwondo fis-sajf, minħabba t-temp sħun u l-għaraq qawwi waqt it-taħriġ, ħafna nies jixorbu ħafna ilma f'daqqa biex jaqtgħu l-għatx tagħhom. Din il-prattika mhix rakkomandabbli. L-idratazzjoni tal-eżerċizzju għandha ssegwi l-prinċipji tas-supplimentazzjoni preventiva, kemm f'ammonti żgħar kif ukoll f'diversi drabi. Għandek tixrob l-ilma qabel, waqt u wara l-eżerċizzju. Dan jista 'jevita l-piż ta' ammont kbir ta 'riforniment ta' ilma f'ħin wieħed fuq il-passaġġ gastrointestinali u s-sistema kardjovaskulari. Jekk il-ħin tal-eżerċizzju ma jaqbiżx is-60 minuta, tista 'timla b'ilma ħelu. Jekk jaqbeż is-60 minuta, għandek timla xorb sportiv.
Taħriġ moderat
It-taħriġ tat-Taekwondo għandu jsegwi l-prinċipju tal-progress gradwali. B'mod ġenerali, wara li nagħmlu taħriġ ta 'Taekwondo ta' intensità għolja, il-ġisem iħossu pjuttost għajjien fis-1 sa 2 sigħat li ġejjin. Matul il-perjodu ta 'rkupru ta' 24 sa 48 siegħa wara t-tmiem tat-taħriġ, il-ġisem jibda jirkupra u jimla l-enerġija eżawrita u n-nutrijenti fiċ-ċelloli oriġinali. Għalhekk, meta tagħmel it-taħriġ tat-Taekwondo, trid tkun taf kif tikkontrolla l-intensità tat-taħriġ u l-ħin ta 'rkupru. Meta l-intensità tat-taħriġ u l-ħin ta 'rkupru huma mhaddma b'mod korrett, il-ġisem isir aktar b'saħħtu u aktar b'saħħtu, u l-ħiliet tat-Taekwondo se jsiru aktar u aktar avvanzati.
